Qu'est ce que le sophrologie?

Le mot sophrologie est tiré du grec :

 

SOS = harmonie, sérénité

 

PHREN = Esprit, Conscience

 

LOGOS = Science, Etude

 

C’est l’étude de l’harmonie de la conscience. Elle a été créée par Alfonso Caycedo neuropsychiatre dans les années 1960. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

 

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). 

 

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel, de réactiver ses ressources personnelles

 

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, d’affronter les défis du quotidien avec sérénité, et de s'harmoniser intérieurement et extérieurement.

 

La sophrologie stimule les neuromédiateurs, qui sont des substances chimiques qui régulent l’activité des neurones. Il y a l’endorphine ou l’endomorphine qui agit comme antidouleurs, la sérotonine comme antidépresseur naturel et qui les aident à avoir un meilleur sommeil, puis la dopamine qui aident à trouver du plaisir et de la motivation pour agir.

 

La sophrologie se pratique en position debout, assise et parfois allongée selon les capacités de la personne et en fonction des exercices proposés par le sophrologue.

 

La sophrologie peut se pratiquer à tout âge.

 

fleur de lotus

La sophrologie s'adresse à qui?

photo petite fille marchant sur la route

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour les enfants et les adolescents pour:

  • avoir confiance en soi
  • se détendre
  • gérer les peurs
  • accepter une séparation
  • troubles du sommeil
  • réussir un objectif
  • faire face à un deuil
  • améliorer la mémoire 
  • gérer ses émotions
  • difficultés de concentration, de mémorisation
  • préparation aux examens
  • troubles du comportement...
photo d'un couple vue de dos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour les femmes, hommes, couples pour

  • se détendre
  • gérer ses émotions
  • retrouver la confiance en soi
  • retrouver l'estime de soi
  • gestion de la douleur
  • la dépression
  • les troubles du sommeil
  • gérer les peurs et les angoisses
  • atteindre un objectif
  • résoudre les conflits dans le couple
  • les addictions
  • le deuil
  • préparation à l'accouchement...

 

 


photo d'un couple de personnes âgées marchant main dans la main

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour les seniors pour:

  • entretenir la mémoire 
  • garder son tonus
  • stimuler ses sens et sa motricité
  • gestion des émotions
  • faire face à la solitude...

 

photo d'un skieur

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour les sportifs pour:

  • préparation mentale aux compétitions
  • gestion du stress
  • atteindre un objectif

 


photo d'un ensemble de personnes liées les unes aux autres

Pour les entreprises, les associations pour

  • développer des compétences
  • améliorer l'ambiance au travail
  • gestion du stress, du temps
  • développer la confiance en soi
  • cohésion de groupe
  • harmonie et bienveillance entre les collaborateurs
  • le dépassement de soi...
fleur de lotus

La sophrologie est efficace pour

  • se détendre
  • gérer ses émotions
  • se retrouver avec soi même
  • la gestion du stress
  • retrouver la confiance en soi
  • retrouver l’estime de soi
  • optimiser la qualité du sommeil
  • la dépression
  • la gestion des douleurs
  • gérer les peurs et les angoisses
  • préparation aux entretiens professionnels, aux examens
  • préparation à la maternité et à l’accouchement
  • préparation sportive
  • atteindre un objectif
  • pour améliorer la concentration
  • pour accompagner le deuil, la séparation

    et d’autres champs d’application